Ale mi własnie nie chodzi o treningi typu HIIT, juz na ten temat sie naczyatłam duzo o.k sa najlepsze na spalanie tk. tłuszczowej. Chodzi mi o inny rodzi treningu - interwał ekstensywny, a tu juz tkanka tłuszczowa nie nie spala, na pewno nie podczas treningu moze po co bedzie zwiazane z podniesieniem bilansu energetycznego... ale i tak nie jestem [...]
[...] ten trening pod siebie i własne możliwości. Warto by było jak byś napisał o sobie i to jak wygląda teraz Twój trening wówczas by można by było coś doradzić w sprawie modyfikacji treningu. Wpisz też wyniki siłowe i już będziemy mieć jasność co można w treningu pozmieniać. Oczywiście musisz wpisać też swoje cele treningowe bo to też jest istotne.
[...] się na sztangielki z zaciskami śrubowymi w obawie o własne bezpieczeństwo. W rezultacie dostałem dość archaiczne rozwiązanie, które słabo sprawdza się przy regularnym treningu. Zaciski podczas ćwiczenia się odkręcają. Na talerzach zostaje gumowa uszczelka z zacisku. Czas ich zakładania jest niemiłosiernie długi. Nie zdecydowałbym się [...]
"machac ciezarami kazdy glupi potrafi" , taki cytat najlepiej tu obrazuje. Wiesz po co jest dieta? Po to żeby mięśnie czerpały energie do treningu i środki odżywcze do ich rozrostu. Spróbuj cwiczyc i nie jesc, ciekawe ile urosniesz i ile potrenujesz. Odzywki to nie srodek cud tylko suplementy DIETY. DIETY jeszcze raz podkreslam, masz problem z [...]
mam jedna puche xp, jestem na cyklu juz ok tydzien, dawkowanie :dt - 30min przed tr, 1-45 po tr. i dnt - porcja rano i porcja w czasie treningu( chociaz na opakowaniu jest napisane zeby w dni nt brac tylko jedna porcje...mysle ze nie zaszkodzi... do czego dąże, jedna pucha xp to nie pelny cykl, czy moge go dopelnic np zwyklym mono ale nie w [...]
[...] ewentualnie kofeiną, obecnie mam kofeinę treca, jakoś najbardziej do niej przekonany jestem, do tego stała suplemencja BA 5-6g ed, CM3 5g dt, 2.5dnt i BCCA przed i w czasie treningu Co myślicie o takim połączeniu od PrimaForce? Myślałem zacząć po 1 caps yohimbiny z 1 caps synefryny 2 razy dziennie: czyli 2.5g yohimbiny HCL 2x1 + 10mg synefryny [...]
[...] tylko wygląd. Jeszcze jedno, na pewno nie przytyjesz jedząc wg kalkulatora z pełnym liczeniem makro. I poczytaj sobie o carbcycling oraz uporządkuj treningi. 3x FBW/split w tygodniu na start. Aeroby dołożysz później jak waga stanie. + fbw może wydawać się nudny, ale ćwiczysz na każdym treningu całe ciało, a przy redukcji to jest fajna opcja.
[...] na udach. Nie wiem czy to wiarygodne... PS. Dzięki bardzo za pomoc, tylko ostatnie pytanie mam. Czy superserie robić po skończeniu całej serii każdego ćwiczenia, czy wszystkie ćwiczenia metodą superserii po skończeniu treningu tego co napisałem. Jak jestem natrętny, to przepraszam :) Zmieniony przez - tabsik787 w dniu 2013-05-08 14:21:00
Ygor jesli masz po tym przyrosty to owszem ale raczej na poczatek lepiej cwiczyc wszystko raz w tygodniu, ale jesli chodzi Ci o to ze nie masz na sztywno przypietego treningu (np. poniedzialek klata, tric, wtorek looz, sroda barki...) tylko np co 2 dni to okiej wazne sa natomiast odstepy miedzi treningami danej partii miesni. dla bic mysle ze ok [...]
Bcaa stosuj w trakcie treningu gdyż pijąc z wpc po prostu marnujesz je. Co do posiłku przed treningowych wiele osób np. preferuje białkowo tłuszczowe posiłki także nie ma reguły. Sam musisz sprawdzić co i jak wylicz zapotrzebowanie :http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu [...]
dzięki a sugerujecie może jakiś konkretny sposób wykonywania treningu czy dobrze będzie np. jeśli zrobię tak: kiedy będę już w stanie zrobić jakieś 2 podciągnięcia to wezmę z tego 50% i będę cały tydzień robił te 50% potem sprawdzę ile mogę i znów tydzień po 50% - tak chyba w którymś linku widziałem sugerują co o tym myślicie ?
[...] : "Odżywianie : jem za duzo slodyczy" "Stosowane wcześniej diety : niebylo" dieta mogla by tu pomoc troche w utracie kg. ale ja bym proponowal ulozenie treningu na rzezbe, po prostu, a wszystko co ci bd do tego potrzebne znajdziesz na: PRZYDATNE LINKI DLA ODCHUDZAJACYCH SIE [...]
[...] żeby analogicznie policzona lub pomierzona (większość urządzeń ma obecnie pomiar zużytych kcal) dla nich TEAtreningu siłowego, więc w sumie 260 kcal na jeden dzien. No skoro jest obliczane przy wysokiej intensywnosci to trzeba dodac 180kcal. Ale co to jest tak właściwie to EPOC?
[...] te mały posiłke ma nam dostarczyc potrzebnych aminokwasów przez 8 h snu ( czy ile tam spisz) propnue zrobic tak : smarz sobie te granki ale moze nei na posiłek po siłowni, jak nei masz treningu jedz je ale jak masz to mozesz jesc np ser bialy + ryz po tym posiłku propnuje dorzucic jakis białkowy czy np ser biały na noc, tak 1 h przed snem
[...] to lepiej zrobic miedzy cyklami kreatynowymi wtedy wyniki beda bardziej wiarygodne tamat ten wczesniej juz widzialem mialem go przeczytac pozniej i zapomnialem , dobrze ze przypomniales bo z tego co widze temat poparty badaniami a wiec bedzie zapewne ciekawy jak wroce z treningu to przeczytam Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2006-08-07 18:25:05
...czemu nie edytujesz postów? jeśli chcesz używać więcej niż jednego ćw. to po mało serii- 1-2; jednak czy to w takim treningu jest dobrr rozwiązanie to wątpie jeśli zaś trening ma być objętociowy to powinien być inny podobnie jeśli intensywnośc ma się wyrażać z kolei w zaawansowanych technikach a krótkim czasie trwania- wtedy HIT ...bo właściwie [...]
[...] Polska reprezentacja musi wygrać ten mecz, aby przedłużyć swoje szanse na awans na mundial. Leo Beenhakker ostateczną decyzję, co do składu podjął po środowym treningu i po indywidualnych rozmowach z zawodnikami, m.in. z Pawłem Brożkiem, Robertem Lewandowskim i Rogerem. Największy ból głowy, selekcjoner miał z obsadzeniem lewej [...]
[...] z okazji mikołajek kawałek ciasta z Legal Cakes ale wliczony w makro, więc można przymknąć oko. Trzy dni treningowe, też za mną, trochę popozowałem, 2x cardio zrobiłem (z treningu na trening na airbike'u wykręcam więcej kalorii więc kondycja wraca). Do tego na nowym telefonie mam apkę do liczenia kroków i staram się utrzymać średnio koło 10 [...]
90 kg i tak mało kcl? jak dla mnie za mało tłuszczy, za mało kcl, jak na początek, i można podbić białko, aeroby po każdym treningu 15 min i co 2 tygodnie podbijaj o 5 min aż do 30, a dalej już będziesz wiedział co robić, ja miałem tyle samo kcl jak ważyłem na redukcji jakieś 77-78 kg i miałem jakieś 2150 kcl 190 B 175W 85T, Pozdrawiam.
[...] żołnierskie : (11kg) 15 Wiosłowanien sztangą (18kg) 15 Biceps: (11kg) 15 Wyciskanie francuskie (11kg) 15 Spięcia łydek : (18kg) 15 To byłoby na tyle co do dzisiejszego treningu. Chciałabym dorzucić jakieś ćwiczenia na wewnętrzną stronę ud i nie bardzo wiem jak powinnam je ćwiczyć , proszę o jakiś przykład ćwiczenia . Oraz czy mogę dorzucić [...]
xp a cp ?
